Skip to content

Tuga je OK – kako pomoći samoj sebi u procesu tugovanja?

Smrt je sastavni deo života, sa kojim se svako pre ili kasnije suoči. Smrt je nepredvidiva, ne znamo kako ni kada će nas zadesiti. O smrti se može govoriti iz puno uglova, sa strane vlastite smrtnosti i kako se pripremiti za nju, ali i sa strane kako pomoći drugima u procesu umiranja, ali i tugovanja nakon nečije smrti.

U ovom tekstu ćemo se usmeriti na to kako samom sebi pomoći u procesu tugovanja nakon gubitka.

Bez obzira o kojem gubitku je reč, dopustite ljudima da vam budu podrška.  Tražiti podršku nije znak slabosti već zrelosti, jer pokazuje da smo svesni svojih potreba, da ih znamo reći i pokazati i da se ne stidimo da tražimo nekoga da nam pomogne u njihovom zadovoljavanju.  Zato se osvrnite oko sebe i potražite ljude koji će vas saslušati, a da im pri tome nije dosadno, sa kojim ćete moći da plačete, a da vas ne zaustavljaju rečima ’’nemoj plakati’’, koji će vas zagrliti, koji će biti sa vama kad vam trebaju, koji se neće uporno truditi da vas razvesele, pred kojima se ne morate pretvarati. Ako ovakve ljude nemate u bližoj okolini, potražite u daljoj, tu su oni, samo pažljivo gledajte i tražite.

Ponekad je dobro i povući se od ljudi.  U tim trenucima možete u miru sedeti i razmišljati o tome šta se dogodilo i šta da uradite da ponovo ’’ izgradite ’’ svoj život.

Ponekad je dobro odmoriti se i od patnje. To znači da sebe motivišete da radite ono što ste oduvek voleli i što vas opušta, o čemu god da je reč (šetnja u prirodi, odlazak kod prijatelja, putovanje…). Takve aktivnosti će da vam povrate energiju.

Ako ste izgubili partnera, možda će vas ljudi iz okoline požurivati da što pre nađete drugog. To obično nije dobro, jer novi blizak odnos sa nekim drugim možete uspostaviti tek kad se proces tugovanja završi i vi se osećate psihički stabilno. Isto tako, budite oprezni, ako kod sebe primetite da tražite osobu koja liči na izgubljenog partnera, to je znak da još niste pri kraju procesa tugovanja. Nemojte donositi važne odluke neposredno nakon gubitka, jer to jednostavno niste u stanju.

Budite strpljivi sami sa sobom, ne očekujte previše od sebe, nema smisla od sebe očekivati da odmah nakon gubitka funkcionišete kao pre.

Za više informacija o ovoj temi predlažem knjigu Lidije Arambašić ’’Gubitak, tugovanje podrška’’

Biljana Rašković-Živković
Psiholog i psihoterapeut

Facebook Comments

Be First to Comment

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

%d bloggers like this: