Skip to content

Koji su Vaši jutarnji rituali?

Imate svoju omiljenu šolju i dan počinjete prvom jakom crnom turskom, da se razvedri dan i da dođete k sebi!

Ako imate malu decu, onda se možda dešava da noćima ne spavate, ili je baš noćas pola noći beba bila budna pa nistesasvim svoji!

Neko voli pre svega da se dobro razbudi jednim “dobrojutarnjim” tuširanjem! Osim što je savršeno za kožu, zaista pomaže da se sve kockice slože.

Ujutru umutite sebi jedan “multi-zdrav” šejk od banana i malina, ili od rane zore dan počinjete domaćom slaninom i belim hlebom.

Imate svoje yoga zen jutro ili niste jutarnji tip za vežbanje..

Kako god bilo i štagod činili, svi bi trebalo da imamo neke svoje jutarnje rituale koji pomažu da preguramo težak dan na poslu, različite prepreke i izazove koje dan nosi. Možda se reči poput rituali ili rutina čine pregrube za jedno obično jutro. To su zapravo oni samo Vaši jutarnji trenuci, koji trebaju da Vam daju snagu, napune pozitivom i omoguće da odlučnije krenete u novi dan!

RITUALI KOJE BI TREBALO DA UVRSTITE U SVOJE JUTRO, AKO VEĆ NISTE

JUTARNJA PROMENA

Biorazgradiva četkica za zube od bambusa
Bogobrush – Bioerazgradiva četkica za zube od bambusa

Ne morate uvek raditi sve mehanički. Mixanje jutarnjih rituala pomaže da se Vaš mozak brže razbudi, a kreativnost dodatno razvija.
Priznati američki life coach Sylvia LaFair predlaže pranje zuba desnom rukom u ponedeljak, a levom u utorak.

Promena toka obavljanja uobičajenih jutarnjih aktivnosti, sa desne na levo, i obrnuto – pomaže da probudite uspavanu hemisferu mozga.

SVETLOST

ZARA HOME - SPAVAĆA SOBA
ZARA HOME – SPAVAĆA SOBA

American Sleep Foundation je, nakon studije koja je rađena 2013-te godine, utvrdio da svetlost smanjuje lučenje hormona melatonina, hormona sna. Tako da buđenje u suncem okupanoj i svetloj prostoriji učiniće da se osetite energičniji i spremniji za novi dan!

TURN ON THE RADIO

 

Stereo stoni analogni radio, u kućištu od prirodnog drveta
Stereo stoni analogni radio, u kućištu od prirodnog drveta

Ritam Vaše omiljene muzike od ranog jutra takođe veoma pomaže da se „kvalitetno“ probudite.

Istraživanja su pokazala da bilo šta od Mozarta ili „The Beatles“-a deluje inspirativno na mozak i unosi dozu harmonije u Vaš dan.

 

RASKISELITE SE! VODA + LIMUN DETOX

ZARA HOME - Yellow steel mug
ZARA HOME – Yellow steel mug

U čaši vode iscedite 1 limun.

Zašto voda? Ljudsko tijelo je 50% do 80% građeno od vode, a kako ste spavali 6 i više sat i niste u sebe unosili nove količine vode, tijelo je djelomično dehidriralo. Stoga, čaša vode svako jutro kako biste nadoknadili dio tekućine koju ste izgubili tokom spavanja. Ako se pitate gdje je nestala tekućina, dovoljno je spomenuti kako se jedan dio izgubio znojenjem tokom spavanja.
Zašto limun? Limun je pun vitamina C i kalijuma. Vitamin C je odličan za borbu protiv prehlade, a kalijum stimuliše mozak i nervnu funkciju i pomaže u kontroli krvnog pritiska. Limun je neverovatno alkalna namirnica. U našim telima limun je alkalan, a lkalno telo je ključ dobrog zdravlja.

BUĐENJE SRCA

Nike Free Woman
Nike Free Woman

Ne mora isključivo biti joga, tenis ili neki oblik fitnessa. Izaberite šta želite u trajanju od 15-20minuta. To može biti lagano skakutanje, trčanje, ili par vežbi za određene delove tela, a može biti i sex. Dakle, samo ono u čemu ćete uživati i što će pomoći da se potpuno razbudite.
Zašto je vežbanje važno? Probudićete srce i krvne sudove. Osetićete blagotvorno dejstvo vežbanja već posle nekoliko dana, a koncentracija i Vaše mentalno zdravlje biće u punoj formi.

JUTARNJE „SPIRANJE“ PROBLEMA

40283_A1.tif
Trešnjin cvet gel za tuširanje i kupka 250 ml – L’OCCITANE en Provence

Mlaz vode prilikom jutarnjeg tuširanja snabdeva telo toplotom koja prija i leči, jer opušta mišiće, zglobove i kičmu. Kada je reč o mozgu, topla voda utiče na stvaranje hormona sreće, koji ljude čine dobro raspoloženim.
Pet minuta tuširanja „spira“ svako opterećenje izazvano stresom i uspostavlja unutrašnju harmoniju.
Da bi tuširanje bilo zdravo, važno je da kratko traje i da ne bude previše vruće. Dugo tuširanje i previše gela slabe zaštitni omotač kože i isušuju je.

KAKVO GOD DA JE JUTRO, NE PRESKAČITE DORUČAK

14188139_1197976450245113_8350986546115097840_o
Re:art studio ručno rađenog porcelana iz Beograda

Zdrav doručak daje energiju, poboljšava pamćenje i pomaže da se koncentracija poboljša na duži vremenski period.

Spremite sebi ujutru nešto što volite i u čemu uživate. To može biti mix zdravih semenki i voća, ili može biti neka jača i masnija varijanta, šta god Vi želite. Pratite ono što Vaš stomak traži.

POTREBNA DOZA BUĐENJA

791523_pb_01
BOSCH APARAT ZA KAFU

Većina ljudi jutro počinje kafom. Čime god da počinjete svoj dan, a da to nije crni napitak, svakako imate tih par minuta da složite misli i probudite osećanja.

Tih nekoliko minuta samo su Vaši. Ima ljudi koji čim otvore oči krenu da pričaju, makar i sami pevušili nešto, onako za sebe. Ipak ima i onih drugih koji bi samo ćutali i uživali na svoj način u tim mirnim jutarnjim minutima.

Nakon Vaše šolje jutarnje kafe ili nekog drugog napitka tu ste, svoj na svome. Jedino što Vas još čeka je novi dan 🙂

 

 

Istraživali smo kako svoje dane počinju žene koje su svoje karijere podigle na viši nivo, koje stalno rade na sebi i ne prestaju da napreduju!

MICHELE OBAMA, advokat i pisac, supruga predsednika USA

Ustaje vrlo rano. Već u 4.30h započinje svoj dan. Tokom jednog gostovanja kod Opre Vinfri izjavila je : “Ako bih morala da ustajem zbog posla tako rano to bih uradila, ako bih morala da ustajem zbog svoje dece, to bih takođe uradila, ali kad to radimo samo zbog sebe odjednom je to ustajanje jako teško, pa sam taj stav rešila da promenim. Zaista, ako ne vežbam, ne osjećam se dobro i depresivna sam”.

gty_sasha_malia_19_mm_160502_7x5_1600

GWYNET PALTROW, glumica i osnivač goop.com

Dan počinje toplom vodom sa limunom. Kada isprati decu u školu, provera mailove i nakon toga trenira uz od 10h do 12h uz Tracy Anderson svakoga dana!
„U pitanju je odlučnost. Ja sam vrlo stroga prema sebi. Kad vežbam šest dana u nedelji i jedem zdravo – osećam se puno bolje“, izjavila je za Gwynet za “Huffington post”.

goop

ANNA WINTOUR, urednica “Vogue”-a od 1983.god

Svakoga jutra nešto pre 6h vozi se do teniskog kluba u kom trenira. To joj pomaže da se skoncentriše i pripremi za bezbrojne sastanke koje ima u toku dana.
Interesantno je da ona uvek naglašava da su za nju dugi sastanci, svi koji traju preko sedam minuta.
Već oko 7h, pre odlaska u office, jedna od najmoćnijih žena u modnoj industriji, sređuje svoju čuvenu bob frizuru.

anna-wintour-vogue

ISABEL MARANT, modna dizajnerka

Na svom skuteru rano ujutru Izabel je na bazenu. Ona ima svoje razloge zašto svakoga jutra pliva tačno 35 krugova u bazenu. To joj pomaže da se skoncentriše i pripremi za radni dan. Na putu do kancelarije svraća do juice bar-a da popije mix od šargarepe i đumbira. Nakon prve amreičke crne kafe, koju pije čim dođe u svoj office, spremna je za rad!

isabel-m

MARTHA STEWART, osnivač čuvenog sajta marthastewart.com, TV lice

Ova 75-godišnja žena “zmaj” ustaje neobično rano. Već u 5.00h je budna, proverava da li je sve u redu na njenom blogu, čita Njujork Tajms. Nakon sređivanja kuće, u 06.30 spremna je za trening joge u teretani. Doručkuje u hodu, ali su to uvek voće i jogurt.

VICTORIA BECKHAM, modna dizajnerka i majka četvoro dece

Ona kaže da je jutro, zapravo, “njeno” vreme. Ustaje pola sata pre dece, umiva se, neguje svoje lice i pije dupli esspreso, usput proverava mailove.
Nedavno je na Vogue-ovom YT kanalu, podelila svoje jutarnje sređivanje.

DRAGANA FERLINC, vlasnica ketering kompanije

maxresdefault

Tragajući za informacijama, koje se tiču jutarnje rutine, naišli smo na ovaj fenomenalni intervju gđe Dragane Ferlinc, vlasnice jedne od najpoznatijih ketering kompanija u Srbiji, a u čijim specijalitetima su uživali Rolingstonsi, Rijana, Sting i mnogi drugi.
Nismo saznali koja je njena jutarnja rutina ali zato je ona imala odličan savet za ultra zdrav jutarnji mix koji sadrži sl. sastojke:

– lan
– konoplja
– suncokret
– golica
– susam
– cimet
– karanfilić
– morač
– 1 orah

– 1 badem
– malo algi
– 1 suva smokva
– goči beri
– čia seme
– maka
– moringa
– ovsene mekinje
– heljda
– sušene borovnice
– koštice kajsija
– malo anisa
– malo kumina
– spirulina
– kurkuma
– đumbir
– psilijum

PLUS BILO KOJE VOĆE!
Prim.aut DRAGANA FERLINC

Pogledajte emisiju „Talija“ by Luna Lu OVDE!

Benjamin Franklin guru samokontole i produktivnosti jednom je rekao: “Rani odlazak u krevet i rano ustajanje čine čoveka zdravim, bogatim i mudrim”. Ipak nisu svi ljudi koji rano ustaju uspešni i mudri.

Izaberite svoju jutarnju rutinu tokom koje ćete ugodit sebi i koju ćete činiti sa zadovoljstvom.

Dobro jutro obezbeđuje bolji dan, čuva Vas od problema i menja ugao gledanja na stvari. Zato čuvajte sebe i svoje jutro kako bi bilo uspešniji i zadovoljniji.

Izvor: huffingtonpost.com, abcnews.com

Photo: ekokuce.com, zarahome.com, tehnomanija.rs, store.nike.com, rs.loccitane.com, reartconcept.com, homecenter.rs

Facebook Comments

Be First to Comment

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

%d bloggers like this: